Февруари често е месецът на най-големите температурни амплитуди и ледените ветрове, които подлагат организма ни на сериозно изпитание. За да преминем през този период здрави, е необходимо да започнем от начина, по който задържаме топлината около тялото си. Най-ефективната стратегия е обличането на няколко слоя дрехи, тъй като въздухът, затворен между тях, действа като естествен изолатор. Важно е първият слой да бъде от материя, която не задържа влага, докато връхната дреха трябва да служи като щит срещу вятъра и снега.
Освен облеклото, защитата на кожата е критичен фактор, тъй като студът буквално изсмуква хидратацията от лицето и ръцете ни. Препоръчително е да заменим леките хидратиращи кремове с по-богати и мазни текстури, които създават предпазен филм. В същото време не бива да подценяваме вътрешната хидратация, защото сухият въздух в отоплените помещения дехидратира тялото не по-малко от летните горещини.
Храненето през февруари трябва да бъде насочено към поддържане на вътрешния „огън“. Топлите супи и напитки, обогатени с подправки като джинджифил, куркума и канела, не само загряват моментално, но и стимулират кръвообращението. Консумацията на сезонни ферментирали храни, като киселото зеле, осигурява необходимите пробиотици и витамини, които подсилват имунната система в този последен етап от зимата.
Когато сме навън, е жизненоважно да дишаме през носа, за да позволим на въздуха да се затопли, преди да достигне до долните дихателни пътища. Трябва да обръщаме специално внимание на крайниците, тъй като тялото първо изтегля топлината от тях, за да защити жизненоважните органи. Изборът на удобни, а не прилепнали обувки, позволява на кръвта да циркулира свободно, което е най-добрата превенция срещу замръзване на ходилата.
Leave a Reply